Saat Yang Baik Untuk Berolahraga Saat Puasa

Saat Yang Baik Untuk Berolahraga Saat Puasa – Kerapkali Anda takut olahraga waktu bln. puasa. Satu diantara aspek pemicunya yaitu takut batal karna lemas atau kekurangan konsumsi makanan serta minuman. Dapat jadi, keadaan itu berlangsung karna Anda salah dalam pilih saat olahraga.

National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dr Alia Basalamah, menyampaikan ada saat paling baik olahraga waktu bln. puasa. “Waltu paling baik untuk berolaharga yaitu 30-60 menit sebelumnya buka puasa serta 60 menit sesudah buka puasa, ” kata Alia di Fitness First Platinum Senayan City, Jakarta Pusat, Selasa (23/5/2017).

Anda dapat pilih diantara saat itu untuk olahraga. Apabila tidak pernah sebelumnya buka puasa, jadi dapat pilih sesudah buka puasa. Berolahraga di saat paling baik itu untuk menolong rehidrasi.

Alia memberikan latihan sebelumnya serta sesudah berbuka mempunyai ketidaksamaan. Apabila sebelumnya, intensitas berolahraga mesti lebih rendah dari pada sesudah berbuka. “Karena sesudah berbuka tubuh itu bakal intake lagi. Bisa rehidrasi yang baik, konsumsi yang baik, ” kata Alia.

Prinsip ini dapat diaplikasikan oleh Abdoullah Mitichie, satu diantara Fitness First Performance Team. Abdoul yang disebut karyawan di satu diantara perusahaan telekomunikasi ini meluangkan diri olahraga sebelumnya berbuka puasa.

Berolahraga yang dikerjakan sebelumnya berbuka dengan intensitas enteng seperti berenang. “Intensitas ini tidak sama apabila saya tak puasa, ” kata Abdoul.